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Titanium Assessoria – A Plataforma Completa para Voce Evoluir na Corrida [2025]

Rateio Master
Criado Por Rateio Master
Última Atualização 31 de agosto de 2026

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Conteúdo do Curso

01. Pace Pro
1.1. Seja Bem-Vindo (a)
1.2. Equipamentos Necessarios
1.3. Primeiro Passo
1.4. Como Localizar Seu Melhor Tempo No Garmin e Strava
1.5. Gerando Sua Planilha De Treinamento
1.6. Criando Treinos Simples No Garmin Connect
1.7. Criando Treinos Complexos No Garmin Connect
1.8. Localizando Seu Treino No Relogio Garmin
02. Educativos De Corrida
2.1. Skipping
2.2. Soldadinho
2.3. Anfersen
2.4. Canguru
2.5. Hop
2.6. Barreirista
2.7. Etiopia
2.8. Quenia
03. Duvidas Frequentes
3.1. Onde Devo Correr
3.2. Como Amarrar Seu Tenis
3.3. Uso Do Carboidrato Em Gel
3.4. Variaveis Que Interferem No Desempenho
04. Apresentacao
4.1. Seja bem-vindo (a)
4.2. Comunidade no WhatsApp
4.3. Como vai funcionar
05. Liberacao Miofascial
5.1. Importante
5.2. Panturrilha (Basico)
5.3. Isquiotibiais (Basico)
5.4. Piriforme (Basico)
5.5. Coluna Toracica (Basico)
5.6. Banda Iliotibial (Basico)
5.7. Adutores (Basico)
5.8. Quadriceps (Basico)
5.9. Fascia Plantar (Basico)
5.10. Panturrilha (Avancado e Pro)
5.11. Isquiotibiais (Avancado e Pro)
5.12. Piriforme (Avancado e Pro)
5.13. Coluna Toracica (Avancado e Pro)
5.14. Grande Dorsal (Avancado e Pro)
5.15. Peitoral (Avancado e Pro) [APENAS HOMENS]
5.16. Banda Iliotibial (Avancado e Pro)
5.17. Adutores (Avancado e Pro)
5.18. Quadriceps (Avancado e Pro)
5.19. Fascia Plantar (Avancado e Pro)
06. Mobilidade
6.1. Importante
6.2. Minhoca (Basico)
6.3. Minhoca com Flexao de Bracos (Basico)
6.4. Mobilidade de Quadril (Basico)
6.5. Isquiotibiais e Iliopssoas (Basico)
6.6. Gluteo e Piriforme (Basico)
6.7. Minhoca com Flexao de Bracos (Avancado)
6.8. Spider (Avancado)
6.9. Cocoras (Avancado)
6.10. Adutores (Avancado)
6.11. Mobilidade de Quadril (Avancado)
07. Educativos e Coordenativos
7.1. Importante
7.2. Skipping (Basico)
7.3. Soldadinho (Basico)
7.4. Anfersen (Basico)
7.5. Canguru (Basico)
7.6. Andando Na Lua (Basico)
7.7. Skipping Duplo (Avancado)
7.8. Hop (Avancado)
7.9. Quenia (Avancado)
7.10. Barreirista (Avancado)
7.11. Etiopia (Avancado)
08. Ativacao Neuromuscular
8.1. Importante
8.2. Afundo Lateral (Basico)
8.3. Ajoelhar e Levantar (Basico)
8.4. Passada com Rotacao (Basico)
8.5. Salto Vertical Com Agachamento (Basico)
8.6. Afundo Lateral (Avancado)
8.7. Ajoelhar e Saltar (Avancado)
8.8. Passada com Rotacao (Avancado)
8.9. Passada com Desenvolvimento (Avancado)
09. Core
9.1. Importante
9.2. Mountain Climber No Slide (Basico)
9.3. Afundo No Slide (Basico)
9.4. Prancha Vai e Vem No Slide (Basico)
9.5. Isquiotibiais No Slide (Basico)
9.6. Prancha Abre e Fecha No Slide (Basico)
9.7. Prancha Ioio Na Bola (Basico)
9.8. Flexao Spider No Slide (Avancado)
9.9. Matrix No Slide (Avancado)
9.10. Prancha Girando Na Bola (Avancado)
9.11. Isquiotibiais Na Bola (Avancado)
9.12. Prancha Ioio Na Bola (Avancada)
9.13. Abdominal Supra Na Bola (Avancado)
10. Potencia
10.1. Importante
10.2. Saltito Bilateral (Basico)
10.3. Afundo Alternado (Basico)
10.4. Salto Vertical (Basico)
10.5. Salto no Caixote Para Cima (Basico)
10.6. Salto Unilateral Bulgaro No Caixote (Basico)
10.7. Saltito Bilateral Com Pesos (Avancado)
10.8. Afundo Alternado Com Pesos (Avancado)
10.9. Salto Vertical Com Pesos (Avancado)
10.10. Salto no Caixote Para Baixo (Avancado)
10.11. Salto Unilateral No Caixote (Avancado)
11. Forca
11.1. Importante
11.2. Aviaozinho (Basico)
11.3. Afundo + Panturrilha (Basico)
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